बीपी लो में कौन से फल खाने चाहिए? 

बीपी लो की समस्या आजकल बहुत आम हो गई है। यहां तक की बीपी लो और बीपी हाई दोनों की भी समस्या बहुत ज्यादा आम है। आजकल यह हर दूसरे व्यक्ति को देखी जाती है। बच्चा हो या बड़ा लगभग सभी व्यक्ति का बीपी कभी ना कभी तो लो हो ही जाता है। ऐसे में उसे बहुत ज्यादा दिक्कतों सामना करना पड़ता है। आज के इस लेख में हम आपको यह बताने का प्रयास करेंगे कि बीपी लो में कौन से फल खाने चाहिए।

बीपी लो में खाएं जाने वाले फल

बीपी लो एक ऐसी समस्या है जिससे कि व्यक्ति काफी समय तक अस्त व्यस्त सा महसूस करता रहता है या फिर उसे बहुत ज्यादा बेचैनी सी होने लगती है या फिर उसे बहुत ज्यादा कमजोरी का सामना करना पड़ता है। 

* संतरा: संतरा लोगों के मन को भाने वाला फल है। लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि यदि आप बीपी लो में इसे खाते हैं तो आपको बहुत ज्यादा फायदा हो सकता है। संतरे में ऐसे बहुत से गुण मौजूद होते हैं जो की बीपी लो के लिए बहुत ज्यादा अच्छे माने जाते हैं। इसीलिए बीपी लो के दौरान व्यक्ति को संतरा खाने की सलाह दी जाती है। यदि बीपी लो के दौरान आप संतरे के जूस का सेवन करते हैं तो यह और भी ज्यादा फायदेमंद साबित होगा।

आप यह भी पढ़ सकते है : दुनिया भर के 5 सबसे लोकप्रिय व्यंजन

* केला: बीपी लो में खाए जाने फल में केला भी शामिल है। केले में ऐसे बहुत से पोषक तत्व और गुण मौजूद होते हैं जो कि आपके बीपी को नियंत्रण में रखने का कार्य करते हैं इसीलिए आप बीपी लो में केले का सेवन कर सकते हैं। आपको निश्चित रूप से बहुत ज्यादा फायदे देखने को मिलेंगे। आपको अपने नियमित डाइट में भी केला खाना चाहिए। 

बीपी लो में कौन सा फल खाएं?

बहुत सी शोध में भी यह बात साबित हो चुकी है कि लो ब्लड प्रेशर में कुछ फलों को खाने से आपको फायदा हो सकता है। नीचे हम आपको इन फलों के नाम बता रहे हैं और कुछ फल हम आपको ऊपर भी बता चुके हैं। 

एक नज़र में आप यह भी पढ़ सकते है : दही खाने से कौन-कौन से फायदे होते हैं? 

* किवी: लो ब्लड प्रेशर के दौरान किवी का फल खाने से बहुत ज्यादा फायदे देखे गए हैं। किवी बहुत सी बीमारी में फायदेमंद मानी जाती है। इन्हीं में से एक है बीपी लो की समस्या। यदि आपको बीपी लो की समस्या बनी रहती है तो आपको किवी का सेवन करना चाहिए।

एनसीबीआई की एक रिपोर्ट में यह बात साबित हो चुकी है कि यदि व्यक्ति दिन में दो-तीन किवी का सेवन करता है तो उसका बीपी नियंत्रण में रहता है और इससे बीपी लो की समस्या में बहुत ज्यादा राहत मिलती है। साथ ही किवी में ऐसे बहुत से गुण पाए जाते हैं जो कि आपकी बीपी लो की समस्या को काफी हद तक कम कर सकते हैं। 

आप यह भी पढ़ सकते है : गिलोय के जूस के क्या फायदे होते हैं? इसे कैसे उपयोग करना चाहिए

* एवोकाडो: इस फल में विटामिन बी और फैटी एसिड दोनों ही पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें फोलेट भी पाया जाता है और यह सभी ऐसे पोषक तत्व है जो की बीपी को नियंत्रण में करने का कार्य करते हैं। इसीलिए अक्सर यह सलाह दी जाती है कि बीपी लो वाले मरीज को एवोकाडो का सेवन जरूर करना चाहिए। आप इसे अपनी डाइट में नियमित रूप से शामिल कर सकते हैं।

बीपी लो में खाएं निम्न फल 

लगभग हर बीमारी में डॉक्टर फल खाने का सलाह तो देते ही है। ऐसे में बहुत से ऐसे फल है जो बीपी लो के दौरान आपकी काफी मदद कर सकते हैं। ऊपर हमने आपको इन फलों की सूची दी है। नीचे हम आपको कुछ और महत्वपूर्ण फल बताने जा रहे हैं जो आपकी बीपी लो के दौरान बीपी को नियंत्रण में करने में आपकी मदद कर सकते हैं। 

जानिए : बटर फ्रूट कैसे खाया जाता है और इसे खाने के अविश्वसनीय फायदे

* अंगूर: अंगूर में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो कि आपका ब्लड वेसल्स को आराम देने का कार्य करते हैं और जब व्यक्ति के शरीर के ब्लड वेसल्स को आराम मिलता है तो उसे बीपी लो की समस्या नहीं होती है। यही कारण है कि डॉक्टर बीपी लो होने पर अंगूर खाने की सलाह देते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपका बीपी कभी भी लो ना हो तो आपको अपनी डाइट में नियमित रूप से अंगूर शामिल कर लेना चाहिए। फलों को खाने से कोई फायदा ही होता है।

फल वैसे भी आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा अच्छे माने जाते हैं। लेकिन याद रहे कभी भी सिर्फ किसी भी फल को खा लेना काफी नहीं होता है यदि आप वास्तव में चाहते हैं कि आपका बीपी लो ना हो तो आपको कई तरह की सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। जो व्यक्ति सुबह उठकर और शाम को थोड़ी देर एक्सरसाइज करता है उसे बीपी लो की समस्या नहीं होती है।

इतना ही नहीं यदि आप यह जानना चाहते है की आम की तासीर कैसी होती है तो दिए गए लिंक पे क्लिक करके पूरी जानकारी प्राप्त कर सकते है

इस लेख के माध्यम से हमने आपको यह बताया कि बीपी लो में कौन से फल खाने चाहिए और आपको बीपी लो में कौन से फल खाने से फायदा हो सकता है। लेकिन यह लेख किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह नहीं है। न हीं हम इस लेख की किसी प्रकार से पुष्टि करते हैं। आपको किसी भी प्रकार की समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह के बाद ही किसी चीज का सेवन करना चाहिए।