सर्दी में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खाएं यह फल नहीं लगेगी ठंड और शरीर रहेगा गर्म। सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है और अब लोग ऐसे कई तरीके तलाशेंगे जिससे कि उन्हें ठंड न लगे। वास्तव में अधिकतर फलों की तासीर ठंडी होती है और उनसे व्यक्ति को ठंड लगने का खतरा हमेशा बना रहता है लेकिन आज के इस लेख में हम आपको सर्दियों में खाए जाने वाले फल बताने जा रहे हैं।
सर्दी में शरीर को गर्म रखने के लिए खाएं जाने वाले फल
जैसा कि हम बता चुके हैं कि यह लेख सर्दियों में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खाये ये फल नहीं लगेगी ठंड शरीर रहेगा गर्म विषय पर होने वाला है तो आइए कुछ फलों के नाम जानते हैं।
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* अंगूर: अंगूर एक ऐसा फल है जो किसी भी मौसम में आपको आसानी से मिल सकता है लेकिन सर्दियों के मौसम में इसे खाने से आपको विशेष रूप से फायदा देखने को मिल सकता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, ग्लूकोज, मिनरल्स और विटामिन पाए जाते हैं। इसमें पोली-फिनॉल एंटीऑक्सीडेंट और एंटी बैक्टीरियल फाइटोन्यूट्रिएंट्स जैसे तत्व भी मौजूद होते हैं।
यही कारण है कि आपको इस फल का सेवन सर्दियों में करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह आपका ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल भी कर सकता है। अंगूर का सेवन करने से किसी व्यक्ति की थकान भी अचानक से दूर हो जाती है। यह आपको कई प्रकार के खून से संबंधित रोग नहीं होने देता क्योंकि यह आपके खून को साफ करने का कार्य करता है।
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* खट्टे फलों का सेवन: यदि आप सर्दी के मौसम में फल खाना चाह रहे हैं साथ ही अपने शरीर को गर्म भी रखना चाह रहे हैं तो ऐसे में खट्टे फलों का सेवन करना आपके लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। जैसे कि आपको कीनू, माल्टा और संतरे जैसे फलों का सेवन करना चाहिए।
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इसमें लाइमोनीन फाइटोकैमिकल्स, विटामिन सी जैसे तत्व पाए जाते हैं जो कि सर्दियों में आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा अच्छे माने जाते हैं। दरअसल यह आपकी इम्यूनिटी को अच्छा करने का कार्य करता है जिससे कि आपको सर्दी में अक्सर पकड़ लेने वाली बीमारी सर्दी जुकाम नहीं लग पाता है और आपको वायरल इंफेक्शन से बचाने में भी यह मदद कर सकते हैं। सर्दियों में अक्सर फ्लू की समस्या हो जाती है यदि आप खट्टे फलों का सेवन करते हैं तो आपको यह समस्या भी नहीं होगी।
सर्दी के मौसम में शरीर को गर्म रखेंगे यह फल
क्या आप भी सर्दी के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए फलों की तलाश में है? दरअसल फल खाना बहुत ज्यादा अच्छा होता है लेकिन सर्दी के मौसम में आप बहुत कम फलों का ही सेवन कर पाते हैं। ऊपर हमने आपको इन्हीं की सूची दी है नीचे हम आपको कुछ और फलों के नाम बताएंगे जिनका सेवन आप सर्दी के मौसम में कर सकते हैं।
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* अमरूद: सर्दियों के मौसम में अमरूद खूब पाया जाता है या फिर यह कहिए कि सर्दियों के मौसम में तो अमरुद फलों का राजा होता है। इसके भीतर ऐसे बहुत से पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर को फिट तो रखेंगे ही इसके अलावा वह आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने का कार्य भी करेंगे।
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हाइपोग्लीसेमिक ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में अमरुद आपकी काफी मदद कर सकता है। इसके अलावा यह आपकी पाचन शक्ति को भी मजबूत करता है और आपको भूख न लगने की समस्या से भी राहत दिला सकता है।
* अनार: यदि किसी व्यक्ति को खट्टा मीठा एक साथ खाना पसंद है तो वह अनार को हमेशा ही एक बेहतरीन विकल्प के रूप में देख सकता है। डॉक्टर अनार खाने की सलाह हमेशा दिया करते हैं लेकिन यदि आप सर्दियों के मौसम में इसका इस्तेमाल करते हैं तो आपको दोगुने फायदे देखने को मिल सकते हैं।
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एंटीऑक्सीडेंट फाइबर, विटामिन आयरन और फाइटोकैमिकल्स पॉली-फिनॉल जैसे तत्वों से भरपूर अनार हाई ब्लड प्रेशर से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है जिससे कि आपको कई प्रकार के दिल के रोग होने का खतरा काफी कम हो जाता है। यदि किसी व्यक्ति को खून की कमी जैसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो उसे भी डॉक्टर अनार खाने की सलाह देता है। कुल मिलाकर कहा जाए तो अनार अकेला ही कई बीमारी हो और कई समस्याओं को खत्म करने के लिए जाना जाता है।
सर्दी में शरीर को स्वस्थ और गर्म रखने के लिए कौन से फल खाने चाहिए यह हमने आपको इस लेख में बताया है। आशा करते हैं कि आपको यह लेख पसंद आया हो और आप इन फलों का सेवन अवश्य करेंगे लेकिन आपको किसी भी चीज का सेवन जरूरत से ज्यादा मात्रा में नहीं करना चाहिए अन्यथा यह आपको हानि भी पहुंचा सकती है इसीलिए आपको इन फलों का सेवन भी सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
