कैंसर ना होने के लिए क्या खाना चाहिए?

कैंसर एक भयानक रोग है और यह किसी को भी हो सकता है। हालांकि इसके बहुत से कारण होते हैं जिसमें धूम्रपान जैसी भयानक गतिविधियां भी शामिल है। लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ प्रकार की परहेज को कर आप कैंसर से बच सकते हैं। आज के इस लेख में हम आपको यह बताने जा रहे हैं कि कैंसर न होने के लिए आपको क्या खाना चाहिए। तो आइए इस लेख की शुरुआत करते है।

कैंसर से बचने के लिए डाइट में शामिल करें यह खाद्य पदार्थ 

यदि आप चाहते हैं कि आप कैंसर से बचे रहे तो आपको एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की आवश्यकता होती है। नीचे हम आपको कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका इस्तेमाल आप कैंसर से बचाव के लिए कर सकते हैं। 

• ग्रीन टी पिएं: कैटेचिन नाम का एंटीऑक्सीडेंट कैंसर से रोकथाम में बहुत ज्यादा प्रभावी साबित होता है और ग्रीन टी की मदद से आपको यह मिल जाता है क्योंकि ग्रीन टी में यह शामिल होता है। इसीलिए आपको नियमित रूप से कम से कम एक कप ग्रीन टी का सेवन रोज करना चाहिए। लेकिन ज्यादा ग्रीन टी पीने से आपको नुकसान भी हो सकता है।
• डार्क चॉकलेट खाएं: डार्क चॉकलेट खाने से आपको फ्लेवोनॉयड नाम का एंटीऑक्सीडेंट मिल जाता है। और यह एंटीऑक्सीडेंट ऐसा होता है जो कि कैंसर को रोकने में आपकी मदद कर सकता है। इसीलिए यदि आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं क्योंकि यह स्वाद में कड़वी होती है तो आपको इसका इस्तेमाल अवश्य करना चाहिए।
• बेरीज खाएं: बेरीज भी कैंसर की रोकथाम में आपकी काफी ज्यादा मदद कर सकते हैं। बेरीज में एंटी ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जो की कैंसर की रोकथाम में व्यक्ति की मदद करने के लिए जाने जाते हैं। इसीलिए आप चाहे तो स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी आदि का सेवन कर सकते हैं। यह कैंसर की रोकथाम में भी मदद करेंगे और आपके शरीर के लिए भी यह काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होते हैं। 

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कैंसर से बचाव के लिए खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ

कैंसर एक ऐसी बीमारी जिसका नाम सुनते ही लोगों की रूह तक कांप पर जाती है और हर व्यक्ति चाहता है कि वह और उसके प्रियजन इस खतरनाक बीमारी से बच सके। ऐसे में मायने यह रखता है कि आप इसके लिए कौन से प्रयास कर रहे हैं। ऊपर हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता चुके हैं जिनके माध्यम से कैंसर से बचाव किया जा सकता है। नीचे हम कुछ और ऐसे ही खाद्य पदार्थों पर चर्चा करने जा रहे हैं। 

• फैटी फिश का सेवन करें: आपको फैटी फिश का सेवन करना चाहिए क्योंकि फैटी फिश में ऐसे बहुत से तत्व होते हैं जो की कैंसर से रोकथाम में आपकी मदद कर सकते हैं। टयूना और मैकेरल कुछ ऐसी प्रेक्टिस है जो कि आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होगी क्योंकि इसमें ओमेगा–3 फैटी एसिड पाया जाता है। जो कि कैंसर से बचाव में काफी हद तक आपकी मदद कर सकता है। 
•  तुलसी का सेवन करें: यदि आप चाहते हैं कि आप कैंसर से बचे रहे तो आपको तुलसी के पत्तों को चबाना शुरू कर देना चाहिए क्योंकि तुलसी के पत्तों को चबाने से आपको एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण मिलते हैं जो कि कैंसर से रोकथाम के लिए काफी जरूरी माने जाते हैं इसीलिए आप तुलसी का सेवन कर सकते हैं तो अवश्य करें। 
• फल और सब्जियां ज्यादा खाएं: आपको जितना ज्यादा हो सके फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। क्योंकि फल और सब्जियां आपको विटामिन, कैल्शियम और मिनरल्स सभी दे सकते हैं। जो कि कैंसर की रोकथाम के लिए बहुत ज्यादा जरूरी तत्व है। इसके अलावा इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं जो कि कैंसर की कोशिकाओं को फैलने से रोक सकते हैं।

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 इन खाद्य पदार्थों को खाने से कैंसर आपके निकट नहीं आएगा 

कैंसर से बचाव कोई आसान कार्य नहीं है। कैंसर से बचाव के लिए आपको बहुत ज्यादा जतन करने पड़ते हैं। वास्तव में कैंसर का बचाव कुछ खाद्य पदार्थों के माध्यम से संभव है। ऊपर हम आपको ऐसे कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बता चुके हैं। नीचे हम आपको इसी प्रकार के और खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे। 

•  टमाटर का सेवन करें: लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट के लिए टमाटर बहुत ज्यादा प्रचलित है और यह एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कि कैंसर से बचाव में भी आपकी मदद कर सकता है। इसीलिए आपको टमाटर का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आप चाहे तो इसे कच्चा खा सकते हैं इसके अलावा आप इसे अपनी सब्जी में भी डाल सकते हैं और सलाद के साथ तो इसका सेवन हमेशा से किया जाता रहा है। 
•  हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं: कैंसर से बचाव के लिए व्यक्ति को हमेशा हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। वैसे भी हरी पत्तेदार सब्जियां आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में ब्रोकली, पालक, मेथी, चने का साग आदि शामिल है। 
•  नट्स और बीज लें: आपको ज्यादा से ज्यादा नट्स और बीज का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते हैं जैसे की अखरोट, चिया सीडस, आदि। इसके अलावा बादाम और काजू आदि का सेवन भी किया जा सकता है। क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट मौजूद होता है जो कि कैंसर की रोकथाम में व्यक्ति की मदद कर सकता है। 

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तो देखा आपने कैसे आप खाने की कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर कैंसर से बच सकते हैं। यदि आप इस लेख में कुछ और शामिल करना चाहते हैं तो वह भी आप हमें कमेंट सेक्शन में बता सकते हैं। लेकिन आपको बता दे कि यह लेख एक चिकित्सीय लेख नहीं है और किसी भी प्रकार के खाद्य पदार्थ को किसी प्रकार की बीमारी से किसी अच्छे विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता होती है। क्योंकि इस लेख को हमने बहुत से स्रोतों से जानकारी एकत्रित करने के बाद लिखा है इसीलिए यह कह पाना की यह एक चिकित्सा लेख है हमारे लिए संभव नहीं है।