इम्युनिटी शक्ति को बढ़ाने के लिए करे यह एक्सरसाइज यह वाक्य सुनकर ही कितना अच्छा लगता है कि सिर्फ एक्सरसाइज करने से आप अपनी इम्युनिटी पावर को बढ़ा सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं। जी हां यह बात बिल्कुल सत्य है। आज के इस लेख में हम आपको इम्यूनिटी शक्ति को बढ़ाने वाली एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं। तो आइए आज के इस लेख को शुरू करते हैं
इम्यूनिटी शक्ति को बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज
जैसा कि हम आपके ऊपर बता चुके हैं कि यहां पर हम आपको इम्यूनिटी शक्ति को बढ़ाने के लिए कुछ एक्सरसाइज बताएंगे तो आइए नीचे इन्हें एक्सरसाइज के नाम जानते हैं।
- * भुजंगासन: यदि आप वास्तव में योग और एक्सरसाइज के माध्यम से इम्यूनिटी शक्ति को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको यह योग अभ्यास अपने नियमित दिनचर्या में शामिल कर लेना चाहिए। यह योग आपकी छाती को खोलने का काम करता है जो कि आपकी इम्यूनिटी शक्ति बढ़ाने वाले सफेद कोशिकाओं को बाहर निकाल फेंकने का कार्य करेगी। इसके अलावा यह आपके पाचन में काम आने वाले अंगों को भी खूब मजबूत बना देगी। जिससे कि आपको खाना जल्दी पचेगा और आप अच्छे से खा पाएंगे जो कि खुद ब खुद आपकी शक्ति को बढ़ा देगा।
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- * सुप्त मत्स्येन्द्रासन: इस आसन को करने से भी आपकी इम्यूनिटी शक्ति बढ़ सकती है और यह करना बहुत ही ज्यादा आसान भी होता है। इस आसन को एक डिटॉक्स पोज कहना गलत नहीं होगा। स्पाइनल ट्विस्ट को शेक कर यह आपकी धड़ को लंबा करने का कार्य करता है। जब ऐसा होता है तो आपके पेट और किडनी में सरकुलेशन अच्छे से होने लग जाता है जिससे कि आपको किसी और परेशानी का सामना नहीं करना पड़ता। और आपका पाचन तंत्र भी मजबूत हो जाता है आपको खाया पिया अच्छे से पचता है और आपके शरीर को अच्छे से लगता भी है जिससे कि खुद से ही आपकी इम्यूनिटी शक्ति काफी बढ़ जाती है।
इम्यूनिटी शक्ति बढ़ाने के लिए कुछ उपयोगी एक्सरसाइज
ऊपर हमने आपको इम्यूनिटी शक्ति बढ़ाने के लिए कुछ एक्सरसाइज और योग के बारे में बताया है। नीचे भी हम इस लेख को जारी रखेंगे आपको कुछ और एक्सरसाइज और योग के नाम बताएंगे।
- * अधो मुख श्वानासन: यदि आप इस योग को करना चाह रहे हैं तो आपको अपने शरीर की हिस्से को ऊपर उठाते हुए अंग्रेजी अक्षर वी (V) के आकार में बना लेना है। यदि आप इस योग को रोज करते हैं तो इससे आपका शरीर गर्म हो जाता है जो कि आपके शरीर को ऊर्जावान बनाने का कार्य करेगा।
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- जब आप इस आसन को करना शुरू कर देंगे तो इससे आपका रक्त आपके मस्तिष्क और सिर में प्रवाहित होने लगेगा। इसके अलावा यह आपके साइनस को खत्म करने का कार्य करेगा और आपको सर्दी जुकाम से भी राहत दिलाने का कार्य करेगा। यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाह रहे हैं तो यकीनन आपको इसका अभ्यास रोजाना करना चाहिए।
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- * सेतुबंधासन: इस आसन की खास बात यह है कि यह आसन आपकी छाती को तो खोलेगा ही साथ ही यह आपकी थाइमस को खोलने का कार्य भी करता है। अंग आपकी टी कोशिकाओं के विकास के लिए जाना जाता है। यह आपकी शरीर को बढ़ोतरी में मदद करता है और किसी भी प्रकार की बीमारी से लड़ने में आपकी मदद करता है कुल मिलाकर कहा जाए तो यह आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
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- * प्राणायाम: प्राणायाम करने की सलाह तो बहुत से लोगों द्वारा दी जाती है और यह बहुत से बीमारियों और शरीर की समस्याओं से लड़ने में आपकी मदद भी कर सकता है। यदि किसी व्यक्ति की प्रतीक्षा प्रणाली मजबूत नहीं होती तो उसे वायरल संक्रमण बना रहता है और यदि किसी व्यक्ति को वायरल संक्रमण से बचाना है तो उसे प्राणायाम अवश्य करना चाहिए। यह श्वास लेने में तकलीफ की एक प्रक्रिया है।
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- यदि आप प्राणायाम करना शुरू करते हैं तो आपकी श्वास लेने की समस्याओं का अंत होता है जिससे कि आपकी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली खुद-ब-खुद मजबूत हो जाती है। जब हम प्राणायाम करते हैं तो हम अपनी सांसों को नियमित रूप से और तरीके से छोड़ने का कार्य करते हैं जिससे कि शरीर की सारी विशिष्ट हवा बाहर आ जाती है और हमारा शरीर ताजी सांस को अंदर खींचता है।
इम्यूनिटी शक्ति को बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज विषय पर हमारे द्वारा लिखा गया यह लेख आपको कैसा लगा यह है हमें कमेंट सेक्शन में अवश्य बताइए। यदि आप इस लेख से जुड़े कोई भी सुझाव हम तक पहुंचाना चाहते हैं तो वह भी अपने कमेंट सेक्शन में बता सकते हैं लेकिन एक्सरसाइज हमेशा विशेषज्ञ की देखरेख में ही की जानी चाहिए। यदि आप बिना विशेषज्ञ की देखरेख के यह एक्सरसाइज करते हैं तो हो सकता है कि आपको किसी प्रकार की चोट लग जाए या फिर शरीर में किसी प्रकार की समस्या उत्पन्न हो जाए।
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इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए हमें काफी कुछ करना पड़ता है क्योंकि जब तक हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत नहीं रहता तो हमारे शरीर हमेशा सुस्ती रहती है इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए हमें काफी कुछ करना पड़ता जैसे हमें अच्छा खाना पड़ता है हरी सब्जियां ड्राई फ्रूट्स और एक्सरसाइज भी करनी पड़ती है जिसके कारण हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत रहता है इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए हमें अच्छा खाना और सुबह-सुबह उठकर एक्सरसाइज करनी पड़ती है